Verhalten in der Beziehung/Familie
- Ich werde laut, wenn ich mich nicht verstanden fühle.
- Ich sage manchmal Dinge, die ich später bereue.
- Ich habe schon Türen geknallt oder gegen die Wand geschlagen.
- Ich will meinen Partner nicht verletzen – aber es passiert trotzdem.
- Ich bestimme, wann wir sprechen – und wann nicht.
- Ich will, dass er/sie macht, was ich sage.
Umfeld, Arbeit & Öffentlichkeit
- Ich verliere die Nerven, wenn Kollegen mich kritisieren.
- Ich habe meine Wut an Mitarbeitenden oder Untergebenen ausgelassen.
- Ich habe jemanden am Arbeitsplatz eingeschüchtert oder verbal niedergemacht.
- Ich habe schon mit Gewalt oder Bedrohung auf der Strasse reagiert.
- Ich werde aggressiv, wenn ich mich in der Öffentlichkeit provoziert fühle.
- Ich bin als Lehrer/Vorgesetzter manchmal härter als ich sein möchte – und rechtfertige es mit «Ich muss mich durchsetzen».
Schulbereich /Jugendliche
- Ich reagiere mit Gewalt, wenn mich jemand nicht respektiert.
- Ich habe in der Schule oder Ausbildung andere bedroht oder geschlagen.
- Ich provoziere gezielt, um nicht als schwach dazustehen.
- Ich habe Angst, mein Gesicht zu verlieren – und greife dann an.
- Ich habe jemanden online beleidigt, blossgestellt oder erpresst.
- Ich habe jemanden fertiggemacht, um vor anderen besser dazustehen.
- Ich war wütend oder verletzt und habe das an jemandem ausgelassen, der schwächer war.
- Ich habe jemanden gezwungen, mir private Bilder oder Nachrichten zu schicken.
Gefühle & innere Prozesse
- Ich verliere die Kontrolle, wenn ich mich verletzt fühle.
- Ich schäme mich für das, was ich getan habe.
- Ich bin oft wütend – und weiss nicht warum.
- Ich habe das Gefühl, dass mich niemand versteht.
- Ich kann meine Gefühle nicht zeigen – nur meine Wut.
- Ich funktioniere, aber innerlich bin ich oft leer.
Vergangenheit & Prägung
- Ich bin selbst mit Gewalt aufgewachsen.
- Ich habe gelernt: Gefühle zeigt man nicht.
- Bei uns zuhause wurde nicht gesprochen – sondern geschrien.
Was ich mir wünsche
- Ich will, dass meine Kinder keine Angst mehr haben.
- Ich will meine Beziehung nicht verlieren.
- Ich will jemand sein, auf den man stolz sein kann.
- Ich will lernen, wie es anders geht.
- Ich will, dass es aufhört.
Sprechen Sie mit uns.
Wenn Sie sich in einigen dieser Sätze wiedererkennen oder unsicher sind, ob Ihr Verhalten bereits problematisch ist, unterstützen wir Sie gerne.